仕事帰りに
頭と体を休める
習慣を作る
あなたの悩みは、
どちらですか？
Sleep Meditation
眠りを
整えたい
Calming Meditation
頭を
静めたい
Sleep Meditation
眠りを整えるための
プログラム
- ・寝つきが悪い。
- ・夜中に目が覚める。
- ・眠っても疲れが残る。
- ・布団に入ってからも考えごとが止まらない。
そんな方におすすめです。
体験の流れ
悩み・眠れない夜
呼吸と身体へ意識を向ける
緊張と思考がゆるむ
自然に休める状態へ
自然に休める状態へ
戻っていくための瞑想です。
TIME
60分
LEVEL
Calming Meditation
頭のぐるぐるを
静めるプログラム
- ・仕事のこと。
- ・人間関係のこと。
- ・これからのこと。
考えても答えが出ないのに、同じことを何度も考えてしまう。
そんな方におすすめです。
体験の流れ
頭の中で考え続ける
呼吸と身体へ意識を戻す
思考から少し距離を取る
自分の静けさへ戻る
自分の中の静けさへ
戻っていくための瞑想です。
TIME
60分
LEVEL
瞑想が苦手でも
大丈夫です。
「雑念が出てしまう」
「じっと座っていられない」
「何も考えないなんて無理」
そう思っている方こそ、一度体験してみてください。
瞑想は、何も考えなくなることではありません。
ポーズと呼吸を使って、
「今、自分の中で何が起きているのかに気づく」ことから始めます。
講師がガイドしながら進めるので、
初めての方でも安心してご参加いただけます。
仕事帰りに
そのまま
来られます。
suwaruの夜クラスは、平日の夜に開催しています。広尾 eat play worksは、渋谷・恵比寿・六本木から電車で数分。仕事の帰り道に、少し立ち寄るだけで、一日のリセットができます。
東京都渋谷区広尾5丁目4−16 4F
suwaruの夜には、
こんな体験も
あります。
Reset Yoga
ゆっくりと身体と呼吸を合わせながら、
一日の疲れを回復させるヨガ
Pranayama
呼吸だけで、こんなに変わる。
楽しく瞑想を続けるための初心者レッスン
Meditation Recipe
ストレッチ、呼吸法、瞑想を組み合わせた
ニーマルメソッドが体験できる90分
「家で休む」前に、
「休める状態」を作る
私たちは一日中、
見る。
聞く。
考える。
判断する。
を繰り返しています。
身体は家に帰っていても、
頭はまだ「活動する時間」のまま。
このプログラムでは、
呼吸や身体感覚、瞑想を通して、
「活動する時間」から「休める状態」へ切り替えます。
まず、一度、
体験してみてください。
瞑想の効果は、言葉で理解するより、体験してみることで分かります。
はじめて受けた方から、よくこんな言葉をいただきます。
たった
60
分
01
「こんなに頭が動いていたんだ」
普段いかに考え続けているかに、初めて気づく体験。
02
「呼吸だけでこんなに違うんだ」
シンプルなのに、身体と気持ちの変化を感じられる。
03
「少し静かになった」
60分後、頭の中の余白が少し戻ってくる感覚。
初めての方へ
瞑想が初めての方も安心してご参加ください。- ヨガや呼吸法を取り入れながら、
無理なく瞑想を体験できます。 - 動きやすい服装でお越しください。
- スタジオでのお着替えも可能です。
今夜、静けさに
触れてみませんか。
